Anatomía – Advertencias
1. Encogimientos
abdominales “crunch”
2. Elevaciones del tronco en el suelo
3. Elevaciones del tronco en espaldera
4. Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco o “crunch”
5. Elevaciones del tronco en banco inclinado
6. Elevaciones del tronco en suspensión en el banco especifico
7. Encogimientos abdominales o “crunch” con polea alta
8. Encogimiento abdominales o “crunch” en maquina especifica
9. Elevaciones de piernas en plancha inclinada con encogimientos abdominales y elevaciones de la pelvis
10. Elevaciones de rodillas en paralelas
11. Elevaciones de piernas, suspendido en barra fija
12. Rotación del tronco con bastón
13. Flexión lateral del tronco con mancuerna
14. Flexión lateral del tronco en banco
15. El “twist”
Vuelve AQUI a "Musculación"
Video Explicativo
2. Elevaciones del tronco en el suelo
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3. Elevaciones del tronco en espaldera
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4. Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco o “crunch”
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5. Elevaciones del tronco en banco inclinado
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6. Elevaciones del tronco en suspensión en el banco especifico
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7. Encogimientos abdominales o “crunch” con polea alta
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8. Encogimiento abdominales o “crunch” en maquina especifica
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9. Elevaciones de piernas en plancha inclinada con encogimientos abdominales y elevaciones de la pelvis
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10. Elevaciones de rodillas en paralelas
11. Elevaciones de piernas, suspendido en barra fija
12. Rotación del tronco con bastón
13. Flexión lateral del tronco con mancuerna
14. Flexión lateral del tronco en banco
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