GLUTEOS

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1.       Zancadas o “lunges”

 

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2.       Extensión de la cadera en polea baja

 

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3.       Extensión de la cadera en maquina

 

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4.       Extension de la cadera en el suelo o patadas de glúteos en el suelo

 

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5.       Elevación de la pelvis en el suelo

 

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6.       Abducción de la cadera de pie, en polea baja

 

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7.       Abducción de la cadera, de pie, maquina

 

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8.       Abducción de la cadera, acostado

 

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9.       Abducción, sentado en maquina

 

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