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1.
Press trasnuca con barra
Video Explicativo
2.
Press frontal con barra
Video Explicativo
3.
Press sentado con mancuernas
Video Explicativo
4.
Press frontal con rotación de la muñeca
Video Explicativo
5.
Elevaciones laterales con mancuernas
Video Explicativo
6.
Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia
adelante o Pájaros
Video Explicativo
7.
Elevaciones frontales alternas con mancuernas
Video Explicativo
8.
Elevaciones alternas, acostado de lado
Video Explicativo
9.
Elevaciones alternas laterales con polea baja
Video Explicativo
10.
Elevaciones frontales laterales con polea baja
Video Explicativo
11.
Elevaciones posteriores con polea baja, tronco
inclinado hacia adelante o Pájaro en polea
Video Explicativo
12.
Elevaciones frontales con una mancuerna
Video Explicativo
13.
Elevaciones frontales con barra
Video Explicativo
14.
Remos al cuello, manos separadas (o “rowing
vertical”)
Video Explicativo
15.
Elevaciones laterales en “aparato específico” o
máquina
Video Explicativo
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